SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie żołnierskie

  • DO OCENY BARTEK RZEŹBA

    Post
    Trening dla początkujących

    Krótki ale skuteczny. Ma na barki, wyciskanie żołnierskie. Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-08-03 14:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening w domu

    ćwiczę ćwiczę na brzuch abs 2 i barki to wyciskanie żołnierskie. Triceps francuskie po pompkach ale to te machanie hantlami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-09-22 19:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladam Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Artek jak pod strong to tak proponuje: takie ćwiczenia: -mc -high pull -fsq -sq -wyciskanie zolnierskie/ push press -wybicia na nozyce -rwania od podstaw techniki -wiosła duze ciezary i nie bawic sie w typowe splita raz na tydzien, bo to imo mija sie z celem zero maszyn Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-23 18:38:51

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2008-11-23 18:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, nie będę zakładał nowego tematu aby nie zaśmiecać naszego pięknego działu otóż uzbroiłem się w stojaki, sztangę 180cm i mam teraz 200kg obciążenia a więc teraz moja boska siłownia wyposażona jest w: drążek, poręcze, stojaki, sztangę prostą 180 cm, 200 kg żelaza czas na zmianę planu, ale jak zwykle nie mam pomysłu myślałem nad czymś takim: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2011-02-06 11:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    Czemu po pompkach a nie razem z podciąganiem na dobitkę pleców ? Plany dobre, na barki może też być wyciskanie żołnierskie najlepiej stojąc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2011-12-04 12:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pompki będą w krokodylkach. A to wyciskanie żołnierskie to może być z hantlami?? I jeszcze jedna rzecz, ćwiczenia lepiej robić na czas czy na ilość? Tzn. np. wykroki 30 sec czy x10 na noge? ; d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-01-29 14:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma666 prosba do Ciebie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ulozylem takie cos: cw1. wyciskanie zolnierskie z pchaniem nog 5 serii 6 powt cw2.zamaszysty wycisk 5 serii po 8 powt. superseria1 wznos boczny Girondy 3 serie po 10 powt superseria2 wznos wylewajacy 3 s 12 powt dodac cos?? czy z cw1 i cw 2 moge zrobic superseriie????? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-07-02 17:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA MASA -do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dawid Fix: Bo podciagania sa 3 serie z ciezarem ciala. Jesli zawodnik jest za slaby to moze zrobic wiecej powt na sciaganiu. Jesli za silny to drazek jest juz tylko dodatkowa rozgrzewka/rozruchem/czasem na odpoczynekdla prostownikow a na wyciagu mozna zalozyc wtedy wiecej niz sie wazy podkladajac nogi pod spejalny "walek" zeby cie nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2006-08-26 18:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] poręcze. Nogi masz stanowczo za nisko w hierarchi. Daj je jako drugie, ew. trzecie jeśli masz zamiar przeplatać klate z najszerszym. Staraj się ograniczyć ćwiczenia izolowane. Zrezygnuj z unoszenie w prżód przy barkach - wystarczy tylko wyciskanie zołnierskie. Na ramiona starczy po jednym ćwiczeniu. W planie mile widziany MC oraz cos na brzuch.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2007-04-29 14:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    @huzar Czemu tragedia ? @0KrzysieK0 Czemu bez przysiadów, MC ? Wywal izolację. Na barki daj wyciskanie zołnierskie. Rozumiem, że to tylko dla mikro 15tek ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2006-07-05 18:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan bjj

    Post
    Sztuki Walki

    na nogi to przysiady i martwy, z dużymi ciężarami, a nie pitu pitu jak na filmie. I gdzie najszerszy grzbietu? Tradycyjnie polecam: drążek, siady, płaska, martwy, wyciskanie żołnierskie,wiosłowanie w opadzie, dipsy. Reszta to dodatki. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-03-18 15:10:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2014-03-18 15:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do klatki.

    Post
    Trening dla początkujących

    A czemu mam tak ćwiczyć? nie lepiej każdy dzień inna partia ciała?? a to wyciskanie żołnierskie nie może być siedząc? jak nie to czemu.. nie moge znaleźć tego dzien dobry..

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2011-05-13 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki pomocy !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie żołnierskie 12,10, 10, 8 unoszenie bokiem jednorącz 3x20 unoszenie w opadzie 3x20 szrugsy 3x10 unoszenie w przód wywal bo przedni akton pracuje również w wyciskaniu podciąganie do brody wywal - kontuzjogenne, ponadto wystarczy jedno ćwiczenie wielostawowe barki rób na dużym zakresie ruchów, mają palić!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-11-19 12:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwiczę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ułóż sobie fbw tu masz przykład: przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 8 dipsy RAMPA 10 wiosłowanie sztangą RAMPA 10 żuraw 2s 12p wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 wspięcia na palce 3s 15p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-08-25 21:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Majkelox problemy ze wzrokiem? push A pushpress push B wyciskanie żołnierskie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-09-06 18:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czemu wykroki? podciaganie na drazku? wyciskanie zolnierskie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2014-02-28 20:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wykroki zamienić w przysiady? To wyciskanie żolnierskie to dodać, czy zamienić z unoszeniem ramion w przód? Myślę nad podciąganiem, ale nie mam tak dużo siły w plecach, ew. wspomogę się piłką o które oprę łydki. Mam jeszcze pytanie ZMA można stosować tak po 3-4 mies ćwiczeń? Pozdrawiam ; >

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2014-02-28 20:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i sw

    Post
    Sztuki Walki

    [...] odważnik to czemu nie. Ułożyłem sobie trening, którego celem jest wyrobienie wytrzymałości siłowej i na drugim miejscu zwiększenie dynamiki. Oto on: wymachy 10x na rękę wyciskanie żołnierskie 10x na rękę podrzut z wyciskaniem 10x na rękę rwanie 10x na rękę przysiad z wyskokiem 10x wykroki 10x na noge podciąganie na drążku 10x pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-05-02 12:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabo rozwinięte barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie żołnierskie lub push press, high pull z kolan lub unoszenie hantli wzdłuż tułowia, wznos boczny i wznos w opadzie powinien rozwiązać problem. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-26 14:46:57

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-02-26 14:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze poczatkujacy powinien maxymalnie sie skupic na podstawach (polecam odwiedzenie alternatywnej drogi) i ograniczyc ilosc cwiczen do niezbednego minimum martwe, przysiady, wyciskanie zolnierskie, dipsy(porecze) wyciskania plasko drazek, wioslo, wspiecia na palce to jest to co powinien robic cwiczący, tak cwiczono dawniej mozna dodac po 1 cw. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2006-09-18 22:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)